日均步数
步- 2021
- 4,448 步
- 2022
- 3,660 步
- 2023
- 2,312 步
- 2024
- 1,566 步
- 2025
- 6,123 步
- 2026 YTD
- 8,729 步
2021—2025 为年度日均；2026 为截至 8 月 31 日的 YTD。
04Health readout
Apple Health / Public view
BODY,
IN MOTION.
记录活动、睡眠、恢复与体能的长期变化。
从日常读数里，看见身体的节奏。
01Seven-day average
2026-08-15 — 2026-08-21 / 7 日均值
最近一周，身体的平均状态。
以下读数来自最近一个完整七日窗口，帮助你看到一周的整体节奏。
- 日均步数
- 13,800步 / 日
- 日均活动能量
- 493kcal / 日
- 平均睡眠
- 7.5小时 / 夜
- 平均静息心率
- 64.1bpm
- 平均 HRV · SDNN
- 52.4ms
- 平均血氧饱和度
- 96.0%
7 / 7 DAYS
7 / 7 DAYS
7 / 7 NIGHTS
7 / 7 DAYS
7 / 7 DAYS
7 / 7 DAYS
02Long view
2021 → 2026 YTD
把变化放回几年的时间里。
每张图使用报告中的年度日均，不再只截取 2025 与 2026。 星号表示 2026 年截至 8 月 31 日的 YTD；起始年份覆盖不足会单独标注。
步行 + 跑步距离
km / 日- 2021
- 2.7 km / 日
- 2022
- 2.2 km / 日
- 2023
- 1.4 km / 日
- 2024
- 1.0 km / 日
- 2025
- 4.1 km / 日
- 2026 YTD
- 5.9 km / 日
与步数同样覆盖 2021—2026；2026 为截至 8 月 31 日的 YTD。
活动能量
kcal / 日- 2022
- 56 kcal / 日
- 2023
- 51 kcal / 日
- 2024
- 35 kcal / 日
- 2025
- 267 kcal / 日
- 2026 YTD
- 358 kcal / 日
2022 从 10 月 22 日起；设备与记录来源变化会影响跨年可比性。
睡眠时长
小时 / 日- 2024
- 5.31 小时 / 日
- 2025
- 6.18 小时 / 日
- 2026 YTD
- 7.04 小时 / 日
2024 仅 5 个有效睡眠日；2026 为截至 8 月 31 日的 YTD。
静息心率
bpm- 2024
- 78.0 bpm
- 2025
- 75.2 bpm
- 2026 YTD
- 66.3 bpm
Apple Watch 数据从 2024 年 12 月 26 日开始；2024 仅 6 天。
HRV · SDNN
ms- 2024
- 39.8 ms
- 2025
- 45.0 ms
- 2026 YTD
- 58.4 ms
Apple Watch 数据从 2024 年 12 月 26 日开始；2024 仅 6 天。
03Reading notes
Milestones / 长期变化
数字之外，也记录主动改变。
04 / Smoking cessation
已确认戒烟记录
- 最后一支烟
- 2025-12-26 01:30
- 时区
- 北京时间 (UTC+8)
- 吸烟史
- 约 20 年
- 戒烟前日均
- 20 支
- 当前连续戒烟
- 计算中…
已确认 2025-12-26 01:30（北京时间）之后没有吸烟；当前连续戒烟时间按页面访问时间动态计算。
2025 年出现活动拐点
日均步数从 2024 年的 1,566 上升至 2025 年的 6,123；2026 YTD 为 8,729。
恢复指标同向变化
年度日均静息心率下降，HRV 上升；两项只描述趋势，不构成诊断。
体能指标缓慢改善
VO₂ Max 年度日均从 32.8 上升至 36.3，近期单次记录为 37.19。